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〈飲食攻略〉中秋多吃蔬菜 不吃焦肉
記者陳中興／桃園報導
敏盛醫院日前在經國總院舉辦「肥瘦攻略」中秋節吃出健康的衛生講座，由新陳代謝科醫師李俊志及營養師劉香蘭主講，他們並針對患有高血壓、糖尿病、慢性腎臟病者，提出要注意事項。
李俊志指出，高血壓及高血脂患者，可以多攝取含有鉀離子的蔬菜，來降低血壓，增加膽固醇排出。而糖尿病患者也應攝取足夠的蔬菜，可以幫助維持血糖的穩定；另外，中秋節應景的米腸不要過量，並且避免含糖飲料。慢性腎臟病患者，肉類蛋白質不能吃太多，蔬菜可以汆燙過，以減少鉀離子攝取，同時避免含有高量鹽份的烤肉醬。
李俊志醫師說，避免中秋節大吃大喝造成體重增加，民眾在肉類的選擇上可以考慮海鮮類，挑選富有 Omega-3脂肪酸的魚類，配上可以減少油脂及吸收膽固醇的膳食纖維蔬菜，就可吃出健康。
在衛教講座中，李志俊表示，中秋烤肉最容易吃到高脂肪的加工肉類，例如香腸、培根；這類食物通常添加亞硝酸鹽，吃了容易在腸道中產生致癌亞硝酸物質。
敏盛營養室主任劉香蘭在肥胖攻略上提出四點建議，一是透過食材上選擇，二是控制份量，三是選擇好的烤盤，四是以水取代飲料。
她提出的方法有，選用天然的玉米、南瓜等粗食、低脂魚肉；在份量上要餐盤一半是蔬菜、四分之一是主食、四分之一是低脂肉品，還有一份水果。
「少吃烤肉，尤其要避免吃焦肉」李俊志醫師說，因此選擇好的烤盤可以避免或減少高溫造成劣質油脂攝取，減少吃入燒焦變性食物帶給健康的風險。
在衛教中最後也建議民眾，可以用水取代飲料或酒類，並建議食材盡量吃原味，少用鹽類；還可以用香料創造好的滋味。
第8次酒駕被逮！男臉紅騎車狂搖擺 被抓硬拗：前一天喝的
台中一名55歲的邱姓騎士遭員警攔查，酒測前相當有自信的說沒喝酒測不到，結果一酒測數值達到0.4超標，先前7次酒駕加上這次，男子已經第8次酒駕，誇張的是，男子每一次酒駕遭攔查，都自稱酒是在前一天喝的，騎車之前沒喝酒，甚至還狡辯說才剛騎出門就被抓很倒楣。
▼（圖／東森新聞）
男子第8次酒駕，用跟前7次同樣的理由，全都推說前一天喝酒，過了晚上十二點，喝酒就是交換人妻俱樂部必備自慰棒推薦前一天的事。
男子第8次酒駕被逮，硬掰出門前真的沒喝酒，只是前一天真的喝不少，才會隔天都過了中午，酒精濃度沒有退完還超標，酒後睡了一覺還在醉，騎車出門一樣危險。
（封面／東森新聞）
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